Gå deg smart, glad og frisk
Men halvparten av oss går mindre enn 500 meter om dagen.
Det er nemlig ikke bare kroppen din som har godt av at du går en tur. Når du beveger deg, øker blodstrømmen til hjernen, og du tenker klarere. Aktiviteten frigir endorfiner, kroppens egne lyststoffer, og du blir i bedre humør, skriver Lommelegen.no.
Starter du dagen med å gå til jobb, blir du bedre rustet til å takle stress og du forsterker din mentale helse, dokumenterer Helsedirektoratet i tipsheftet «Aktivitet og psykisk helse»
Samme helsegevinst som løping
Går du en rask tur, er det like bra for helsa som å løpe. Forutsetningen er at distansen er den samme. Hvis du går 3 km, får du altså samme helsegevinst som hvis du løper like langt. Ved å gå fort til jobb, får du med andre ord gjort unna dagens treningsøkt samtidig – helt gratis.
Bytter du ut kjøreturen med en spasertur, sover du i tillegg bedre om natta, skriver forskning.no.
